Pilates

 
  • odstraňuje bolesti páteře a zad
 
  • rovná držení těla
 
  • posiluje hluboké vnitřní svaly a tím zlepšuje balanc,  stabilitu, sílu povrchových svalů
 
  • zlepšuje náladu, zvyšuje sebevědomí a pomáhá zvednout libido a sexuální prožitek u obou pohlaví
 
  • zlepšuje koncentraci
 
  • posiluje dýchací svalstvo, pomáhá lépe dýchat
 
  • celkově energizuje
 
  • díky protažení vhodným doplňkem i pro sportovce
 
  • pomáhá shodit přebytečné kilogramy
 
  • rychlý a zároveň bezpečný efekt
 
  • vhodný pro obě pohlaví (původně vyvinut pro armádu, postupně upraven i pro něžné pohlaví)
 
 
Na zbrusu nové lekci u nás v jumping-centru se budeme věnovat jen a pouze sami sobě, dopřejeme si tu necelou hodinu, kdy nemusíme myslet na nic jiného, jen se máme rádi a dopřáváme si.
 
Nejprve se rozcvičíme, protáhneme a jelikož si sám zakladatel tohoto skvělého cvičení, pan Joseph Pilates hodně cviků vypůjčil z jógy, tak se protáhneme tak trochu jógově. Jógu samotnou ale cvičit nebudeme, použijme jen její cviky. Poté se krátce zkoncentrujeme na dech, rozdýcháme tak, jak budeme dýchat poté celou lekci a hned navážeme prvními lehkými cviky. To proto, abychom se správně rozcvičili, naučili se správným pohybům a držení těla a především hluboké vnitřní svaly zjistily, že budou něco dělat.
 
Postupně se dostaneme až ke cvikům "plnohodnotným", kde vždy asi tak 20s budeme "makat" naplno, skoro někdy lezou oči z důlků :) a poté přibližně stejnou dobu také zcela naplno odpočívat. Ono slůvko naplno je důležité, Pilates je o maximálním řízení svého těla a plné koncentraci na něj. Vlastně všechny cviky vycházejí právě z oněch hlubokých svalů, které máme přímo u kostry a jenž podpírají páteř. Pokud to ještě neumíme (například z jógy), naučíme se právě tyto svalové skupiny používat a zapojovat, postupně je hodně zpevníme a posílíme. Můžeme se tudíž těšit na sviky posilující dno pánevní, komplet břišní svalstvo, hluboké zádové svaly, bránici a dýchací svalstvo. Ruku v ruce s tím jde samozřejmě i posílení povrchních svalů, jakožto například hýždí, stehen a paží, takže kdo z Vás plánuje shodit nadbytečná kila, ten si rozhodně přijde také na své! :)
 
Ke konci se ještě celkově napravíme, protáhneme, pak si zatleskáme, jak jsme byli dobří a pak už se budeme jen těšit až do příští lekce! :)
 
Zpočátku budeme cvičit pouze se svým tělem a podložkou, v průběhu času, až se zdokonalíme, přejdeme i na přístroje, například gymbally :)
 
Tak honem honem, rezervujte si svoje místo na Pilates ještě dnes! Těšit se na Vás bude Váš oblíbený lektor Petr