Jumping-Cardio
CARDIO
Jedná se o cvičení probíhající v aerobní zóně tj. v zóně, kdy se spalují pouze tuky.
Hodina je vedena okolo 140 TP za minutu. Nastavení TF je však rozdílné, protože každý člověk je různě výkonostně zdatný.
Jedná se o hodinu, během níž jsou vypuštěny sprinty, vysoké jumpu a cviky, kde je zapotřebí síly - nejedná se však o žádné pomalé skákání :) Budeme si hezky udržovat stále stejné tempo.
Mé hodiny byste měli vzládat jak fyzicky ( díky vypuštění silových prvků ), tak dechově.
Rozložení hodiny:
Na začátku nás čeká důkladné protažení od hlavy až k patě :), potom 3x 15minutové bloky hopsání.
Celková doba odhopsaného času na CARDIO hodině tak bude 45minut.
V rámci cardio hodiny se snažím také zapojovat i ruce pomocí čínek 0,5kg.
Důraz kladu nejen na správnost provedných cviků, ale i na pravidelné dýchání, zpevněné tělo pomocí stažených bříšek a zachování neopadávajících úsměvů na Vašich tvářích :)
Věřím, že se společně pěkně zapotíme a budeme odcházet jen s pocity dobře odvedené práce.
Těším se na Vás každé(ý) úterý od 17. hodiny
čtvrtek od 17. hodiny
sobotu od 9:30 hodin.
Lucka Hudousková
CARDIO +
Hodina je vedena obdobně jako klasická hodina cardia tzn.v aerobní zóně (spalujeme pouze tuky).
Nejzásadnější rozdíl najdeme v rozložení hodiny:
Na začátku protáhneme tělo (3minuty), potom nás čeká 30minut cardio hopsání s dvěma oficiálníma paužičkama na napití.
Druhá polovina hodiny je POSILOVACÍ - postupně nás čeká zaposilování zadečku,vnitřních/vnějších stehen, dále posílíme ruce (triceps, biceps, ramena, prsní sval), v neposlední řadě se zaměříme na bříška a boky.
Posilujeme pomocí vlastní váhy těla, gumiček, činek, fitbalů, overbalů.
Na této hodině nás tedy čeká příjemné zahřátí těla (spalování) a dále formování problematických partií těla za poslechu motivující hudby a ,,nekompromisně mučící" cvičitelky :) :)
Hodina CARDIO + je vhodná pro všechny váhové kategorie.
Těším se na Vás každé pondělí od 19. hodiny.
Lucka Hudousková